GEBE KALMA SÜRECİNDE STRESİN OLUMSUZ ETKİSİ OLUR MU?

  • 21/01/2021 15:27
  • |
  • 0 yorumlar
1

GEBE KALMA SÜRECİNDE STRESİN OLUMSUZ ETKİSİ OLUR MU?

Gebe kalmak için çaba gösterilen süreç çiftlerde stresin yoğun yaşanmasına neden olmaktadır. Adet düzensizlikleri, yeme ve bozukluklarına sebep olarak gebelik sürecini olumsuz etkileyebilir.

Ümit ve hayal kırıklıklarının birlikte olduğu tedavi ve tedavi sonrası süreç çiftler için zor bir süreçtir. Stresin sebep olduğu uyku bozuklukları, düzensiz ve plansız yaşam koşulları, beş saatten az uyuma, beslenme alışkanlıklarında değişim ve obeziteye sebep olarak gebelik şansını azaltmaktadır.

Uyku düzenini sağlamak için;

  • Yatağa gitme ve uyku saatleri düzenli ve planlı hale getirilmelidir.
  • Akşam saatlerinde kahve ve çayı daha az tüketmek
  • Uyuma saatine yakın bilgisayar, email vs kontrolü yapmamak.
  • Uyku saatinden bir saat önce bitki çayları içilerek gevşemeye çalışmak
  • İşle ilgili konuları yatağa getirmemek, televizyon olmayan ortamda uyumak tercih edilmelidir.

 

Your Guide to Healty  SleepU.S.   Department of Health and Human Services.

 

 

Yorumlar (0)
Bir yorum gönder
İsim:
E-mail:
Yorum:
Güvenlik kodu: