STRES GEBE KALMAYI ETKİLER Mİ?

  • 21/01/2021 15:22
  • |
  • 0 yorum
1

STRES GEBE KALMAYI ETKİLER Mİ?

Gebe kalmak için çaba gösterilen süreç çiftlerde stresin yoğun yaşanmasına neden olmaktadır. Adet düzensizlikleri, yeme ve bozukluklarına sebep olarak gebelik sürecini olumsuz etkileyebilir.

Umut ve hayal kırıklıklarının birlikte olduğu, tedavi süreci çiftler için zor bir dönemdir. Stresin sebep olduğu uyku bozuklukları, düzensiz ve plansız yaşam koşulları, beş saatten az uyuma, beslenme alışkanlıklarında değişim ve obeziteye sebep olarak gebelik şansını azaltmaktadır.

Uyku Düzenini Sağlamak İçin;

  • - Yatağa gitme ve uyku saatleri düzenli ve planlı hale getirilmelidir.
  • -Akşam saatlerinde kahve ve çayı daha az tüketilmeli,
  • - Uyuma saatine yakın bilgisayar, email vs kontrolü yapılmamalı,
  • - Uyku saatinden bir saat önce bitki çayları içilerek gevşemeye çalışılmalı,
  • - İşle ilgili konuları yatağa getirmemek, televizyon olmayan ortamda uyumak tercih edilmelidir.

                 

Your Guide to Healty  SleepU.S.   Department of Health and Human Services.

 

 

Yorumlar (0)
Bir yorum gönder
İsim:
E-mail:
Yorum:
Güvenlik kodu: